Warum und wie Waldbaden gut tut - einfach mal stehen bleiben!
Meistens laufen wir zielbewusst von einem Punkt zum anderen doch wie wäre zur Entspannung mal mit einem achtsamen Waldspaziergang. Schon 15 Minuten im Wald reichen aus um sich wohler zu fühlen. Den Blutdruck zu senken und die Seele zu entspannen. Aber: meistens unterhält man sich, achtet auf den Hund, joggt mit Kopfhörern oder fährt mit dem Fahrrad durch den Wald. Das tut natürlich auch alles gut.
Als Kind verbrachte ich viel Zeit bei meiner Oma und mit ihr war ich auch viel im Wald. Wir beobachteten Rehe, hörten den Kuckuck und ich lernte die Namen der Bäume und:
Jedesmal wenn wir am Waldrand ankamen höre ich noch heute von ihr die Erinnerung: "Ihr müsst jetzt tief aus und einatmen!" Meine Oma wurde 93 und war bis auf normale körperliche Abnutzungserscheinungen bis zum Schluß sehr gesund. Gehe ich heute in den Wald atme ich sofort tiefer durch und höre meine Oma ;-).
So kannst du deine Sinne im Wald schärfen und dabei entspannen
Sehen: Gehe aufmerksam und schau die an was da wächst und kreucht und fleucht. Bleib auch mal stehn und beobachte Beispielsweise einige Minuten eine Ameise. Welche Pflanzen und Bäume kennst du überhaupt mit Namen?
Hören: Genieß die Ruhe und bleib auch hierfür ein paar Minuten ruhig stehen. Versinke mit dem Blick einige Minuten auf einer Pflanze und schließe die Augen. Was hörst du? Vogelgezwitscher, Blättergeraschel, Wasserplätschern.......?
Fühlen: Wie fühlt sich die Rinde der Bäume an, die Blätter niedriger Pflanzen oder das kühle Wasser eines Baches.....?
Riechen: Nehme die unterschiedlichen Gerüche bewusst wahr. Den Geruch der Tannen, den Duft von Moos und mach ein paar einfache Atemübungen wie beim Einatmen auf 5 zählen und beim Ausatmen auf 10.
Schmecken kann man natürlich auch bewusst und Beeren und Kräuter in den Mund stecken. Ich mach das allerdings nicht da ich nicht weiß welcher Hund gerade sein Beinchen über dem Heidelbeerstrauch gehoben hat zum Beispiel. ;-)
Diese Entspannungsform im Wald solltest Du unbedingt ausprobieren und die zur Entspannung die gesundheitsfördernde Wirkung des Waldes nutzen
Ein Ausflug in den Wald wirkt immer positiv auf Körper und Seele. Schärfe bei einem Bad im Wald deine Sinne, senke einen Blutdruck, normalisiere deinen Herzschlag,weite deine Lungen, atme durch und komm zur Ruhe während die Anzahl der Killerzellen in deinem Blut ansteigt.
Diese positive Wirkung wird übrigens durch die sogenannten Terpenoide bewirkt. Das sind pflanzliche Duftstoffe die das Immunsystem stärken.
Es gibt sogar schon einen Namen für diese Art Waldspaziergang:
Das Waldbaden als Entspannungsmaßnahme kommt aus dem japanischen und wird dort Shinrin Yoku genannt.